秋季养肝的10个无意识的养肝行为和肝不好，释放6个信号

秋季养肝的10个无意识的养肝行为

秋季是养肝的黄金时期，通过一些日常无意识的小习惯，可以有效保护肝脏健康。以下是秋季养肝的9个无意识的养肝行为：

1. 避免吸入二手烟：远离吸烟环境，减少二手烟的吸入，因为二手烟中的有害物质会损害肝脏健康。

2. 拒绝饮酒：不饮酒或尽量少饮酒，因为酒精进入人体后主要由肝脏代谢，长期大量饮酒会增加肝脏负担，甚至导致酒精性肝病。

3. 充足睡眠：保证每晚有7-9小时的高质量睡眠，尤其是晚上11点到凌晨1点这段时间，是肝脏进行代谢和修复的关键时期。

4. 均衡饮食：多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入。

5. 多喝水：秋季气候干燥，多喝水有助于补充体内水分，促进肝脏排毒。

6. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体免疫力，促进肝脏健康。

7. 保持良好心态：避免长期处于焦虑、抑郁等负面情绪中，学会调整心态，保持心情愉悦。

8. 注意个人卫生：保持饮食卫生，避免食用霉变、过期或受污染的食物，减少黄曲霉毒素等有害物质的摄入。

9. 注意补充气血：40岁以上人群，可以适当补充

10. 定期体检：定期进行肝功能检查，及时发现并处理肝脏问题。

肝不好，释放的6个信号

当肝脏出现问题时，身体往往会释放出一些信号来提醒我们注意。以下是肝不好的6个常见信号：

1. 黄疸：肝脏受损时，会导致胆道受阻，胆红素无法正常排泄，从而引起眼睛、皮肤、尿液发黄等症状。

2. 消化不良：肝脏是分泌胆汁的重要器官，肝脏受损往往会导致胆汁分泌不足或排泄不畅，进而引起厌食油腻、恶心、呕吐等消化不良症状。

3. 疲劳乏力：肝脏受损会影响身体的新陈代谢和能量供应，导致身体容易疲劳乏力。

4. 体重变化：肝脏问题可能导致体重突然增加或减少，尤其是腹部肥胖可能是脂肪肝的一个信号。

5. 出血倾向：肝脏负责合成凝血因子，当肝脏受损时，凝血功能可能受到影响，导致牙龈、鼻子等部位容易出血。

6. 情绪变化：中医认为肝主疏泄，调节情志活动。肝脏受损时，可能导致情绪不稳定、易怒或抑郁等情绪变化。

时珍药仙堂佰岁之光温馨提示：以上信号仅供参考，并不能作为诊断肝脏疾病的唯一依据。如果出现上述症状，应及时就医进行进一步检查和治疗。