凉爽的秋天要来了，吃点什么呢？

       马上秋天要来了，时珍药仙堂佰岁之光提前向您道一声“金秋吉祥”，因为，适合秋天的养生食疗多种多样，以下是时珍药仙堂佰岁之光为您找到的一些常见简单的食疗方子，推荐给您，祝您吃好喝好胃口好，身体健康没麻烦。

1. 胡萝卜粥

       材料：胡萝卜150克，大米100克。

       做法：胡萝卜去皮，清洗干净，切成碎末，同大米共煮成粥即可。

       功效：胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等症状。

2. 山药百合大枣粥

       材料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克，大米适量。

       做法：将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净，一同放入锅中，用文火熬煮成粥即可。

       功效：山药补脾和胃，百合清热润燥，大枣、薏仁健脾和胃，诸物合用具有滋阴养胃的作用。

3. 小米薏仁粥

       材料：小米、枸杞、薏仁、花生、冰糖。

       做法：准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲，加入适量的水煮熟即可。

       功效：祛湿气，养胃。

4. 红枣枸杞粥

       材料：红糖2块，红枣2颗，枸杞，红豆。

       做法：将材料洗净，加入适量水煮熟即可。

       功效：补血养血，适合贫血、经期、气色虚弱、哺乳期下奶等情况。

5. 燕窝百合粥

       材料：银耳、燕麦、红枣、山楂、小米。

       做法：将材料洗净，加入适量水煮熟即可。

       功效：美容美白，养颜，健胃帮助消化，预防色素沉淀。

6. 莲藕汤或粥

       材料：莲藕、粳米等。

       做法：莲藕洗净，切成小块，同粳米一起加适量水煮粥或煮汤。

       功效：莲藕具有养胃滋阴，补血止泻等功能，适合秋季润燥。

7. 百合粥

       材料：百合、大米等。

       做法：百合洗净与大米共煮成粥。

       功效：百合有润肺止咳，清心安神等功效，适合秋季食用。

8. 梨汤

       材料：梨、冰糖等。

       做法：梨去皮、核，切成小块，加冰糖煮熟。

       功效：梨鲜嫩多汁，能缓解秋燥，生津润肺。

9. 莴苣

       推荐食用方式：推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

10. 墨鱼

       推荐食用方式：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

其他注意事项

       秋季燥气当令，应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，适当多吃些酸味甘润的果蔬，如秋梨、石榴、桔子、葡萄、猕猴桃等。

多食用具有增液润燥作用的食物，如百合、荸荠、山药、银耳等。

       注意补充水分和维生素，特别是维生素B1、维生素B2及维生素C等水溶性维生素。

       以上食疗方仅供参考，具体食用时还需根据个人体质和健康状况进行调整。如有需要，建议咨询专业医生或营养师。