棠医森温馨提示：平时可通过以下三点来评估自己的睡眠质量：

棠医森温馨提示：平时可通过以下三点来评估自己的睡眠质量：
☑时间：是否能在晚上10~11时开始陷入困顿状态，进而入睡。
☑时长：每晚能否睡够7~8个小时再自然醒来。
☑感受：醒来后精神充沛还是无精打采。
当其中任何一条不满足时，都需引起警惕。