夏天种下诸多病根的五件事，你知道是那几件吗？

中医认为，夏季阳气旺盛，但若养护不当，反而容易埋下病根。以下是时珍药仙堂佰岁之光为您整理的五件事在夏天尤其需要避免，以维护身体健康： 

 1. 过度贪凉，损伤阳气 

原因： 夏季人体阳气外浮，毛孔张开，若过度贪凉（如长时间吹空调、喝冷饮、冲冷水澡），会导致寒邪入侵，损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻、关节疼痛等问题。

 建议： 空调温度不宜过低（建议26℃左右），避免直吹；少吃生冷食物，多喝温水；出汗后及时擦干，避免湿气入体。 

2. 饮食不节，伤脾胃 

原因： 夏季湿气重，脾胃功能较弱，若饮食不节（如暴饮暴食、过食油腻、辛辣），易导致脾胃运化失常，出现消化不良、食欲不振、腹胀等问题。

 建议： 饮食宜清淡，多吃健脾祛湿的食物，如冬瓜、薏米、赤小豆、绿豆等；避免过量食用冷饮、烧烤、油炸食品。

 3. 情绪波动，耗伤心神 

原因： 夏季炎热，人易烦躁，情绪波动大，易耗伤心神，导致失眠、心悸、胸闷等问题。 

建议： 保持心情平和，避免过度劳累和情绪激动；可通过冥想、听音乐、散步等方式放松身心。 

4. 过度运动，耗气伤津 

原因： 夏季气温高，人体出汗多，若过度运动，易耗气伤津，导致中暑、乏力、头晕等问题。 

建议： 运动宜选择清晨或傍晚，避免高温时段；运动量适中，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓；运动后及时补充水分和电解质。

 5. 熬夜晚睡，耗伤阴血 

原因： 夏季昼长夜短，人易熬夜晚睡，导致阴血耗伤，出现头晕、乏力、免疫力下降等问题。 

建议： 保持规律作息，尽量早睡早起，避免熬夜；中午可适当午休，以补充体力。